最好的减肥方法 不同人群减肥妙招有哪些

冬季三大中医减肥方法 对症下药瘦不停

每个人的体质不一样，想要快速减肥瘦身，就要找到适合自己的方法，而中医减肥却是能适用于任何人，根据自身体质对症下药就能让快速减肥，让你秋冬享瘦不断!

中医减肥方法一：中药泡脚

瘦身适合人群：代谢缓慢、浮肿虚胖者。

推荐药方：冬瓜皮+茯苓+木瓜。

制作方法：将冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到锅中煮到材料松软后即可，将药水加入少量冷水，当水温为40度的时候就可以直接泡脚，泡15分钟即可。

功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用，而茯苓则能加速人体的血液循环与脂肪代谢，只要每天坚持用药水泡脚，大约半个月的时候就能收获显著的成效，能轻松减掉赘肉5-8斤。

中医减肥方法二：中药茶饮

瘦身适合人群：消化不佳、体虚发胖者推。

荐茶谱：陈皮+车前草+绿茶。

制作方法：将陈皮+车前草+绿茶先用热水清洗一遍，将水倒掉后，再加入沸水冲泡10分钟即可饮用。

功效：陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用，而加上具有利尿效果的车前草，以及能够降脂的绿茶一起饮用，在每天饭后一小时饮用，能治疗因为消化不良而引发的虚胖症状，大约坚持半个小时就能让腰围瘦一圈。

中医减肥三：中药膳食

瘦身适合人群：身形虚弱、营养不良在中医中人的体质分为寒底和热底两种，只有根据不同体质来对症下药才能有效瘦身，而秋冬是进补的时节，通过膳食来瘦身是佳的方法，在食物中加上一些中药材，简直是锦上添花，比如说寒底的人就需要吃一些温补或者是热一些的减肥食物，尽可能的不吃寒冷食物，以免对身体造成伤害，而热底的人则需要避免吃太热的食物，温补的食物也要少量使用，这样搭配起来才能有效减肥瘦身。

健康有效的黑米减肥方法

黑米相对于普通的大米，其营养价值相对较高，而且黑米富含膳食纤维，是不可多得的减肥食物哦。下面，小编为大家搜集黑米减肥原理及其减肥食谱，想要减肥的朋友可以试一试哦。

黑米减肥原理

黑米是一种很好的滋补佳品，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、粗蛋白质、碳水化合物以及各种矿物质等。除了能够补血养颜外，黑米还具有减肥功能。黑米所含的B 族维生素能够促进脂肪的燃烧率，防止脂肪积聚在体内而导致肥胖。黑米富含钾元素，可以吸收体内多余的盐分，能够减少水分的堆积，从而消除水肿。黑米也是一种富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够促进肠道蠕动，同时还能够产生饱腹感，减少热量的摄入而减肥。

黑米减肥食谱1、牛奶黑米粥

材料：牛奶、黑米、冰糖。

做法

将黑米淘洗干净，加水浸泡2个小时左右，然后连水一起中火熬煮。待黑米快煮熟时，加入牛奶与冰糖再煮一会，关火即可。

黑米减肥食谱2、什锦黑米粥

材料：黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖

做法

红豆前一晚事先泡好，黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用。将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，转中火继续熬煮成粥，加入少量冰糖搅拌溶化即可。

了解完黑米减肥的功效，想要减肥的你是不是也想试一试呢.那就赶紧行动吧，相信很快就能让你减肥更加快速见效哦。