如何减肥 怎样才能平衡热量又排毒

②轻量级间歇性禁食

a.指18-24小时内的禁食，可选择周末的一天进行

选自己能够控制的日子禁食。好在周六晚到周日晚禁食，因为周末时间容易控制些。但有也可以尝试周一禁食，因为没有食物分心，反而工作效率更高。

关于断食的频率

可以两周一次，太过频繁会难以坚持。或者在大餐后，也可以加一天禁食来保持进度。间歇性禁食也是打破减脂期平台期的一个方法，不过一定要注意禁食后的第二天不要反弹性多吃。

b.间歇性禁食具体操作过程

第一天下午6点：吃完正常的晚饭，禁食开始。

跳过第二天的早饭，午饭，零食，尽量什么也不吃，但注意饮水。

第二天下午6点：吃完正常的晚饭，禁食结束。

c.间歇性禁食期间前后过渡期

1、晚饭开始禁食比较容易接受，因为不会饿着肚子睡不着。并且，本来人睡眠过夜也要禁食10-12个小时，这样禁食只是在这个基础上延长十几个小时。

2、第二天早饭时间会觉得很饿，必须熬过去，可以喝水或绿茶。早上十点左右，又会感到饥饿，甚至身体会有些发冷，因为身体感到供能不足，开始降低代谢节省能量。可以喝绿茶或黑咖啡提神，提高代谢。

结语：以上就是今天小编介绍给大家的减肥小妙招。在我们的生活中，有很多的方法其实都是可以很好的有助于我们减肥的哦，同时上文中小编和大家分析的怎样通过饮食能够更好的有助于我们减肥大家是否都能够记清楚了呢?如果你想在这冬季也能够美丽动人的话，那么不妨学习上文小编教给你的方法哦。