如何减肥 不需节食9个方法轻松瘦小腹

对于如何减肥?如今，已成为现代女性的热聊话题。对女性而言，减肥更是让很多人头疼的问题，许多的女性选择在经期减肥，但方法却十分的不对，不仅不能达到预期的目的，而且伤害了身体，接下来就为女性朋友介绍经期不可用的减肥方法，一起看看看吧。

大家都知道，在我们身边很多的上班族都会因为久坐等原因导致小肚腩、腰部的赘肉等问题所困扰。那么我们有什么比较好的方法能改善这一情形呢?不需节食9个方法帮你解决。

我们都知道，其实快健康的减肥方法，无非就是运动。不过据报告，有专家给出了9个建议，既不需要痛苦节食，也不用费力运动，就能让减肥者轻松获得平坦小腹。

1.规范姿势

身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。

2.多喝水

如果我们的身体处于脱水状态时，再我们的上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。

3.合理入厕

当你开始忽略大脑发出的入厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部。

4.细嚼慢咽

在吞咽前，必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。

5.多吃乳酸菌

乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。

6.散步

每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。