怎样瘦身最有效 快速甩脂饮食及运动妙招
减肥瘦身好像是一件非常困难的事情，很多的女性一直都在寻找各种减肥的方法，但是都没有很好的效果!你们知道怎样瘦身有效吗，冬季气候寒冷，很多的人都不喜欢动了，腹部就很容易造成脂肪的堆积，你们知道腹部减肥该怎么做吗?赶紧来看看下文介绍的一些瘦身粥吧!
目录
7、睡前吃哪些食物可以瘦身 8、按血型分类的健康饮食减肥方法
瘦身(一般意义的瘦身)
瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑 完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。
标准体型
特指运用人为手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条健康。整形专家说，很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了，因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好，除了控制饮食搭配低脂 植提纤外，还要作全身的运动，例如跑步、游泳、瑜伽等。
瘦身水果餐
适合减肥的水果有苹果、柠檬、菠萝、香蕉等，吃着美味的水果不仅能瘦身，还能解暑，一举两得。
菠萝饭
材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。
做法：将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用;洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用;热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出，放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出;热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。
香蕉点心
材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。
做法：先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆;切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;放入油中炸至表面酥脆即可。
清爽柠檬水
材料：半粒柠檬，一公升白开水。
做法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放置于冰箱冷却，温度较低则有清凉爽口的感觉。
苹果蛋饼
材料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。
做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌，再将苹果去核，切片;烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。后将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
