减肥食谱一周瘦10斤 史上最全的减肥食谱

韩式黄瓜泡菜瘦身食谱

低卡路美食泡菜

随着发酵作用，泡菜会产生抗菌效果，还会产生乳酸菌，抑制有害病毒的产生，因此韩国泡菜被列为世界五大健康食品之一。而很多泡菜的原材料也是极具功效的哦。

另外，泡菜中含有丰富的维他命及矿物质，有抗老化、增强免疫力、降低血液中胆固醇的功效，而含有大量纤维素加上调味中的辣椒、蒜头、生姜等有促进代谢的功效，绝对有助于减轻体重!

DIY美味小黄瓜泡菜

一般在外购买的泡菜多含有防腐剂、味精或色素等，吃多反而会对身体造成伤害，而在家做的泡菜，就可以吃到真正天然发酵的食物。 

材料：小黄瓜5根、盐2茶匙。

配料：辣椒粉2茶匙、蒜2粒(磨成泥)、生姜1块 原创 瘦身男女。

做法

1、将小黄瓜切段，放入盐水浸2~3小时，取出沥干及压走水分。

2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制; 原创 瘦身男女。

3、将小黄瓜倒入已捞好腌料中，放入冰箱盐3~4日即可。

小黄瓜泡菜食谱

第一天

午餐：小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面(半碗)。

晚餐：人参鸡汤(只吃鸡及喝汤、无须吃太多糯米)。

第二天

午餐：韩式五谷饭包。

晚餐：熟牛肉(手掌大块)+小黄瓜泡菜。