21天减肥法 让你狂瘦不止的减肥方法大全

结束这一期间的减肥阶段，你会发现自己已经速甩了15斤赘肉，之后还会继续消减因为含量降低是一个长期的效果，只要你能坚持住。

中八天可以吃的水果：苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橘子。

中八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黄瓜、叶子菜。

后十天食谱

推荐食谱一

早餐

豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。

中餐

腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐

素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

推荐食谱二

早餐

红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

中餐

西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐

菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。