28天懒人减肥计划 成功减肥不反弹

1杯水。

1/2杯低脂乡村乳酪——80卡路里总共：80卡路里。

二号餐

1杯水。

Kashi饼——140卡路里。

钙片。

三号餐

柠檬鸡肉皮塔三明治。

一整个大麦皮塔——140卡路里。

1杯鸡胸肉——230卡路里。

1/8杯羊乳酪——45卡路里。

1/8杯莴苣切片——5卡路里。

1杯水。

总共：420卡路里。

四号餐

1杯水。

1/2杯海盗岛乳酪爆米花——50卡路里总共：50卡路里。

五号餐

鸡肉和蔬菜。

1/2烤鸡胸肉——120卡路里。

1/4杯土豆——10卡路里。

1盎司香菜——7卡路里。

1/2红椒和青椒(香芥类)——18卡路里。

1匙盐。

1匙辣椒——5卡路里。

1匙蒜粉——8卡路里。