瘦身减肥方法 最全最有效的瘦身减肥攻略

牛奶减肥法六：瑜珈酸奶瘦身法

陶子认为控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素。

“控制饮食是非常重要的，我平时会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。重要的还是保持良好的心情，这是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”

三日减肥食谱(第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。)

第一天

早餐

西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯。

中餐

(泉水牌)金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯。

晚餐

白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄(提子)10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯。

第二天

早餐

香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯。

午餐

酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯。

晚餐

热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯。

第三天

早餐

苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯。

午餐

煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯。

晚餐

金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵。

1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。

2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。

3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。

4、咖啡和茶不可加糖和奶。

5、配方有化学作用，不可任意更改。