哥本哈根减肥食谱 快速的减肥方法

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜。

晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食。

第9日

早餐：黑咖啡加一块糖。

中餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食。

晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。

第10日

早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包。

中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果。

晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食。

第11日

早餐：黑咖啡加一块糖。

中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪。

晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。

第12日