瑜伽减肥 快速有效的减肥方法

瑜伽运动：饮食配合锻炼。

从各种有关瑜伽的书籍来看，瑜伽是一种生活方式，它不只是一种运动而已。瑜伽的饮食也是这种生活方式的一大组成部分。

教练和朋友的建议，都是尽量吃得清淡一点，以干净的绿色食物好。小编推荐：早餐，牛奶麦片、全麦面包和水果。中午不吃红肉，取代的是几整条的小鱼再加青菜水果的沙拉。

很多瑜伽的爱好者还推荐，在饭前喝一点汤对肠胃有好处。坚果类，如核桃、干果、杏仁能够给身体提供热量。

一天的瑜伽饮食加上晚上的正常练习，让人觉得整个人从内到外都干净了。

第五天食谱

早：咖啡、苹果。

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

瑜伽运动：跟失眠说再见。

每天在办公室处理成堆的事情，压力一大，人便容易焦虑。

是不是感觉睡眠质量比以前差了很多，晚上不易入睡，夜里常惊醒?处理完一周工作日的后一堆琐碎的工作，睡前在空气流通的大卧室里点上一支熏香，坐在大床上开始练习几个让神经稳定的姿势。

练习完几个容易入眠的动作，她躺下用右侧身体入眠。心中感觉洁净一片，入梦也格外香甜。

第六天食谱

早：麦片粥(一小碗)橙子。

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。