瑜伽减肥 快速有效的减肥方法

晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

瑜伽运动：户外瑜伽，回归自然。

瑜伽是一天当中任何空腹的时间练习都比较好，好的时间是早上起床以后。

周六，不再睡懒觉，起个大早。

上完厕所，刷牙、洗脸后，在阳台上放一块软垫。周末清新的空气和朝阳中，慢慢复习前几天的每个动作。

虽然没有了大教室的氛围，但宁静的环境更容易让人集中注意力。

早上的主要练习内容，是让神经活跃的姿势。

第七天食谱

早：绿茶、苹果。

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

瑜伽运动：从局部到全身。

瑜伽强调的是全身心，上午针对腹部和腿部进行练习后，感觉身体其它关节比较僵硬。所以下午要把全身都梳理一遍。

晚上睡前，从镜子里看自己，是不是真的感觉容光焕发了许多呢?一周的时间不长，瑜伽对自己皮肤和身材的好处还不明显，但自信心的增强显而易见。

只要耐心坚持，假以时日，相信瑜伽一定能让你从内到外有令人惊喜的变化，相信赶上麦姐，也不是遥不可及的难事哦!