瑜伽减肥 快速有效的减肥方法

经期减肥瑜伽方法

女性在经期的时候总是会出现各种各样的不适症状，严重了影响到了自己的生活还有工作，而实际上在这个特殊的时期，也是女性减肥的佳时期，尤其是通过减肥瑜伽的方法帮助自己减肥，那么将起到很好的效果，而且还可以帮助你缓解一些经期的疼痛，那么下面我们就去了解一下经期减肥瑜伽。

很多人都认为在经期的时候并不适合做任何的运动，，其实这种理解是错误的，因为在经期的时候适当的运动，可以帮助自己促进血液的一个循环缓解各种经期的不适症状，所以经期减肥瑜伽你值得去尝试。

1、三式瑜珈瘦身减肥

眼镜蛇式

调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

轮式

调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。

动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。

吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

骆驼式

调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

上面就是关于经期减肥瑜伽的一个介绍或许在生活当中很多人都没有注意过这些减肥的方法吧!其实减肥除了要讲究方法之外也要讲究时间的一个选择，当方法还有时间都对准的时候，那么你就可以起到很好的减肥效果了。