奶昔减肥 如何制作美味又减肥的奶昔

做法

1、红龙果去皮切成小粒。

2、装入保鲜盒中，放入冰箱冷冻1小时。冰冻1小时后的水果粒表面刚刚有一点点冰碴，用手指戳一下还是软的，这种状态就可以了。

3、酸奶也冷冻1小时。

4、把冰冻过的水果粒放入搅拌杯中。

5、倒入炼乳、酸奶，用搅拌机搅打成粘稠的奶昔就可以了。

小诀窍

1、所用的水果根据个人口味随意选用。

2、也可以用牛奶代替酸奶，还可以加淡奶油。

3、提前把水果和酸奶之类放冰箱冷冻一会，这样做出来的奶昔更清凉爽口。

三、胡萝卜番茄奶昔

材料：胡萝卜50克，番茄100克，牛奶250克，橄榄油适量，蜂蜜适量，炼乳适量

做法

1.把胡萝卜去皮切成小段抹上少量的橄榄油，放入微波炉容器中高火3分钟，取出备用.

2.把蕃茄切成小块备用.