苦瓜减肥法 最绿色有效的减肥方法

苦瓜减肥反弹吗

喝苦瓜饮品代替高热量饮品

尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。而喝苦瓜饮品代替咖啡饮料对减肥有很好的效果。苦瓜饮品能健脾祛湿，体重减轻，血压降低。苦瓜饮品苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的宝贵之处。

不要带着情绪化吃苦瓜

有时候，你的身体并不觉得饥饿，而是你的情绪在作怪。所以，在你吃东西之前，先问问自己是否真的很饿。当你情绪不好的时候，你应该让自己吃点健康的低卡食物。因为，你只是为了吃而吃，并不是真的觉得饿。健康食物在这个时候适合了。

不要忽略强度运动

假如你是在想要减肥的话，汗水是必须要付出的。所以，准备好好加大运动强度吧。比如，你原来只是跳跳绳，下次你可以在跳绳之前做做仰卧起坐或者俯卧撑。

不要错过体能锻炼

想要燃烧脂肪和卡路里的话，就不要坐在椅子上一动不动。你需要改变自己缓慢的新陈代谢速度，而体能锻炼可以开启你的新陈代谢。每周锻炼3次，两个月之后你就能消灭身上的大部分赘肉。

吃苦瓜食品代替零食

偷偷地从办公桌上拿一块巧克力棒吃，或者是经过奶茶店时要一杯奶茶外带，这些都是很正常的事情，可是不要以为这些零食不会影响你的身材哦。恰恰相反，小零食中含有的卡路里是很惊人的。一天吃两次以上零食，你一个月下来就会发现腰围大了一圈。你应该只吃正餐，零食的话在减肥期间还是戒掉吧。

记住下面几点不反弹

1、想要减肥的话，苦瓜必须一定要生吃。

2、苦瓜不能泡水，因为泡水会让苦瓜内的苦瓜素和减肥素流失。

3、每天坚持吃2-4根苦瓜。

4、不要添加任何调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低瘦身的速度。

5、如果要吃饭的话，你可以在餐前半小时食用。

6、苦瓜内的籽一定要去掉，但是皮是不能去掉的。

7、黑苦瓜是没有绿苦瓜有效果的，而且很贵，所以没有必要吃黑苦瓜。