苦瓜减肥法 最绿色有效的减肥方法

苦瓜减肥法的注意事项

苦瓜虽然不好吃，但是它的减肥清脂功效大家一定不陌生。苦瓜中具减肥效果的是苦瓜素，苦瓜素不仅清脂而且排毒，是有效降低体内脂肪的良好导体。因为很多人都在采用苦瓜减肥方法减肥，那么小编就要提醒大家了，苦瓜减肥方法不是每个人都适用的，下面就来看看苦瓜减肥的注意事项吧。

1、喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食，如觉得运动很累，那就试着爬爬楼梯，如实在不愿运动，就选择节食。

2、早餐按着正常食量，毕竟容易消化。

3、中餐自选，多七分饱。不过尽量少吃热量高的食物，如肉类。以清淡为宜。

4、下午饿时，准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以，如苹果之类的。一个苹果热量不过50-80卡，吃一，两个就差不多能抵御饥饿感。

5、晚餐是一天中易发胖的时候，这一顿要格外注意。不吃面食，米饭，火锅，也不要喝汤，因为汤是带有很多营养的精华，此时是不宜吃的。随意吃点菜，油气太大的菜用清水涮涮再吃，肉类可少量吃，解解馋。

6、晚上八点后尽量不进食，就算忍不住，吃点水果好了。品种可自选，但份量不能多。

7、每周的适宜减重为两斤，这样能保持成果，不易反弹。

8、少吃零食。要吃的话也以尝味道，解解饥饿感为主，千万不要把零食当主食。

9、苦瓜性凉，体质畏寒，肠胃不好的人好不用这个方法。

10、生理期时停用。

11、不管哪种方法来减肥，都贵在坚持。因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天，有条件的人后坚持使用，直到达到自己的理想体重。

12、苦瓜熟食性温，生食性寒，因而脾虚胃寒者不该生吃。此外，妊妇应慎食。

13、建议不要在饭后吃

同时，在吃苦瓜减肥期间，建议不要喝茶，不管是什么减肥茶好是不要喝。因为吃苦瓜减肥时，肠胃本来就很疲惫了，若是再喝这些清肠胃的茶会对胃造成一定的伤害的。健康减肥才是重要的，一般胃不好的人不建议生吃苦瓜来减肥。

14、苦瓜减肥不能看到立竿见影的效果

减肥总该是要一个过程的，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪。这个做好了，很多人一时间是看不出减肥的效果，这时候不用灰心哦，再坚持一段时间效果就很明显了，脂肪就会明显减少。

苦瓜减肥固然管用，但是减肥方法还是要讲究的，不然胃吃坏了岂不是得不偿失。以上就是吃苦瓜时应该注意的事项，如果想用苦瓜减肥，但是又不喜欢苦瓜的味道，不放做个苦瓜汁加蜂蜜来喝，这种减肥方法就比较能被接受了。