生理期减肥 抓住生理期让你狂甩脂肪

早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2、中午吃饱饭

多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

3、晚饭少吃点

吃点粗粮好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。

虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养。

第一天到结束饮食特别注意事项

1.多补充铁质及纤维质丰富的食物

如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2.生冷食物不宜吃

生理期要避免生冷的食物，冰品或饮品都不能碰。

3.保持愉快心情

放松心情做做和缓的运动

4.少吃甜食

如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

5.避免食用含咖啡因的饮料

咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。