原地跑步能减肥吗 最简单便宜的减肥方法

避免走入跑步减肥误区

忘记拉筋

当运动的时候发生肌肉酸痛，只要做十分钟的伸展运动就能得到有效的缓解，这样能够让运动更加的持久。这样可以有效的方式肌肉和保护身体关节，所以在运动前好做下拉伸运动。

如果不想要跑步的嗜好让妳往后在沙发上疼痛半死，抽几分钟的时间去舒展你的筋骨，可以看看一些伸展操的分解动作会十分有帮助。

运动完慎选吃的东西

在健身房做完45分钟的跑步机后，你会朋友去逛街聊天，然后洗澡、整理头发以及化妆，之后喝了一大杯饮料，结果你仍然在挨饿。运动过后吃零食对你空腹的肚子是多余的事情。但是运动过后的三十分钟到两个小时，进食高蛋白以及碳水化合物，能够补充肌肉的能量以及帮助肌肉变大块。

所以，你为什么要吃零食让妳跑步机上消耗的热量白费?如果你没时间在运动完的两个小时内吃点东西，去健身房前塞个小零嘴到包包里吧。

没有补充足够的水分

跑步完毕确保你水分充足。身体脱水会导致疲累、痉挛与情绪浮动，甚至在运动的时候会产生许多负面的情绪。

运动完不换衣服

如果你运动完就在健身房的在沙发上休息，你的运动服藉由座椅已经染上肌肤油脂与汗水与空气接触的酵母味。如果可以，换上干净的衣服是远离臭味好的办法。

没计划下一次的运动

你不想那么早起床去跑步，但是你做到之后你会自得意满。不要再给自己一个借口去延期下一次跑步的时间，把自己想要运动的冲劲给拖延。

下一次跑步试试保持规律的运动习惯，你会发现其中的乐趣，而且你会变得非常健康。

结语：看了本文的介绍，大家对于原地跑步减肥的认识应该是比较多了吧。其实，原地减肥的效果还是不错的，建议大家要遵循正确的方法来增加原地减肥的效果，希望每个想要减肥的朋友们都减肥成功哦。