水煮蛋减肥法 水煮蛋减肥步骤及注意事项

改良版水煮蛋减肥食谱

第1天

早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。 晚餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。 第2天

早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。 晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

第3天

早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：水煮蛋1、2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

第4天

早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2个、菠菜1份、茶1杯。 晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份

第5天

早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

第6天

早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

第7天

早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。 晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。