郑多燕瘦腿 郑多燕教你如何打造苗条双腿

招式二：半蹲摆腿式

像蹲马步一样，小腿会非常酸，这个时候可以加上微幅的内外摆动，运动小腿内外侧的肉肉，连做5次，每次1分钟。

脂肪猛烧：再结实的小腿肌肉都会被这个小动作烧掉，一定要认真做哦。

招式三：胜利“V”型腿

平躺在床上或垫子上，先将双腿向上并拢伸直，再分开呈“V”字型，做此动作时双腿要始终绷直，一次少坐20组，并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。

脂肪猛烧：这个姿势不仅可以运动到小腿难瘦的结实肌肉，同时还可以锻炼到腹肌。

tips：不可不知的瘦小腿穴位

小腿肌肉太结实就要配合一点穴位按摩，利用指腹力量在每个穴位上按压10-15下，小腿肌肉即可迅速燃烧。

浮肿型小腿速减围度密招

电视时间减围度

坐在椅子上，用膝盖夹住抱枕;踮起脚尖;停留约10秒。重复进行。

工作间隙减围度

做在椅子上，脚掌平放在地面;将脚平举伸直，停留约5秒后再换腿进行。

随时随地减围度

右脚往前跨;后脚跟踮起;吸气时向下蹲，双腿膝盖均呈90度角。

tips：多吃排水食物消除水肿

腿部浮肿一般是因为下半身循环不好，淋巴排毒功能障碍，平时多吃些笋类、瓜类、红豆等食物来排水排毒，小腿自然去肿变瘦。