明星减肥方法 明星不为人知的减肥术

外国女明星减肥法

1、杰西卡·奥尔芭

从12岁开始，杰西卡·奥尔芭就决定改变自己的饮食习惯，这样她就不会步家人的后尘了，因为她出生于一个严重肥胖的家族。平时，她非常注重饮食结构的平衡，但是为了扮演一些比较暴露角色的需求，她干脆不吃碳水化合物，以求保持身材的纤细。

杰西卡·奥尔芭一直坚持的饮食原则是：要吃瘦肉、蔬菜、鸡蛋清、酸奶干酪;另外，平日还吃一些干果、酸奶等食物，以满足自己喜欢吃零食的爱好。

2、詹妮弗·洛佩兹

詹妮弗·洛佩兹一直保持着健美身材的秘密就是锻炼加平衡的饮食结构。她的减肥左右铭是：一切皆保持适度。她从不饮酒，当有减肥需要时，他就减少碳水化合物的摄入量。

詹妮弗把有氧锻炼与重量训练有机地糅合到日常生活中去，她总是以极大的兴致投入到健身锻炼中。

3、奥普拉·温弗瑞

奥普拉·温弗瑞这位明星皇后，她的减肥小妙招是：对待碳水化合物就如同看待瘟疫一般，她列为禁忌的食物有：面包、白米、各种面食以及土豆等。她每天都坚持锻炼，她的经历证明了这样一个道理：减肥是一件非常不容易的事情，但如果你能够刻苦努力，就一定会取得成功。

4、海蒂·克拉姆

海蒂在第一次生小孩之后的6个月内就减掉了30磅体重，你知道她是如何取得这样骄人的成绩的吗?那就是每个星期她都赤身裸体地站在照相机前面为自己拍照，便于及时跟踪身体变化的轨迹。

5、安吉丽娜·朱莉

安吉丽娜·朱莉的瘦身秘诀是：只进食含蛋白质丰富的食物(如肉类与鱼类)，同时多喝水。多吃含优质蛋白丰富的食物是大牌女明星们共同坚守的一个减肥妙招，作为我们这些也想减肥的普通老百姓，应当对此多加留意。

除此之外，安吉丽娜·朱莉还吃一些昆虫类食物(如蟋蟀)及蜂胶等，因为这些食物都是蛋白质的良好来源。

6、珍妮·杰克逊

2006年，珍妮·杰克逊取得了显著的减肥成果，这引起了世人的广泛关注。在日常生活中，她的锻炼日程安排得满满当当，并且还聘请了一位私人营养师来指导她的饮食。

每天，她都要有2-3顿家常稀饭，里面含有肌体所需的各种营养成分。随着减肥进程的不断推进，她的食谱里面又添加了一些蔬菜、浆果以及冷冻水果等。

7、瑞茜·威瑟斯彭

瑞茜·威瑟斯彭控制热量摄入与食量的方法很特殊，那就是每天吃上几罐婴儿食物。优质的儿童食品味道既鲜美，营养密度又高，因而这是一个非常棒的减肥妙招。除此之外，儿童食品还具有携带方便的优点，随时都可以带上出发。

8、克劳蒂娅·希弗

克劳蒂娅·希弗在中午之前只吃水果，午餐与晚餐的进食量也很小，其内容有：色拉、蒸蔬菜、西红柿汁、紫葡萄与草药茶。她坚持每日三餐的习惯，以保持健康的新陈代谢功能。