减肥小窍门 MM春季减肥小窍门
春季已经来了，我们的衣服也在不断的减少，而现在就是人们减肥的佳的季节，而减肥的方法也是千千万万的，有许多的小窍门、小妙招等等。今天小编就为大家详细的介绍一些有效的春季减肥小窍门、日常生活减肥小窍门以及健康减肥小窍门。
目录
3、中医健康减肥小窍门 4、6个在家减肥方法小窍门
5、燃烧脂肪的7个减肥方法 6、时尚的减肥运动方法
9、8个简单有效的产后减肥运动 10、六大减肥误区
春季减肥小窍门
减肥别太心急
一旦摄入大于消耗，就会造成体内脂肪的堆积，尤其是腰、腿、臀等部位易发福。这种快速增长的体重虽相对较容易减掉，但也不是一朝一夕就能成功的。尤其是腰、腿、臀这些部位，增肥容易减肥难，想瘦下来不可操之过急。科学的减肥方法是有氧运动加科学膳食(低热量、低脂肪、高蛋白)，有氧运动包括慢跑、爬山、跳绳、游泳、骑自行车、打羽毛球等。在此基础上，再针对腰、腿、臀做局部运动，可以起到事半功倍的效果。
瘦身秘诀各有心得
怎样瘦身，方法多样。特别是不少女性朋友，都有自己的健身秘诀。不妨听听她们是怎么说的。
周锦文(职员)：我平时工作老坐着，后果就是大腿较粗，所以特别留意瘦腿的方法。
比如空蹬自行车就是专门锻炼大腿的。每天临睡前，躺在床上，两腿悬空，模仿蹬自行车100下，注意速度要适中，不要时快时慢。刚开始做这个运动时，两条腿会特别酸，一定要坚持，我现在可以蹬200下~300下。结束后，两条腿的韧带再拉一拉，放松一下。
还有一个锻炼方法：站姿，右脚伸直向右侧抬起，同时左手向左侧平举，再轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍。以6个动作为一组，做3至5组。注意保持身体的平衡，关键在于腿部要使劲。
曾洁(教师)：年前和几个大学同学聚会，我说到自己现在腰围渐长。有个同学教我一招特效仰卧起坐，说坚持锻炼能锻炼腹部。
仰躺在床上，臀部以下探出床外，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方，腹部用力带动双腿，以缓慢从1数到10的速度将腿往前伸直，注意脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后稍作停顿，再以从1数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。
回到家我也试着做，这个动作主要靠腹部发力，所以腹部会有酸痛之感，我想锻炼一段时间后应该会有效果。所以，现在我让老公跟着一起做。
徐佳(健身教练)：臀部练习很重要，尤其是女性，因为随着年龄增大，臀部容易下垂。只要每天花点时间，就能练出迷人的翘臀。
教大家一招：站立，两脚分开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的臀部。夹的次数好能超过20下。看电视或没事的时候，可以常常做这个运动。
后抬腿锻炼也很有效：站姿，一条腿向后踢，尽量踢到高处，踢50下，再换另一条腿做。
小陈(大学生)：我身材不胖，但脸有些婴儿肥。平时经常做脸部按摩，不但能美容，还能改善脸部轮廓。
脸部按摩分4个步骤
1.从额头到太阳穴，双手按压3次~4次。
2.双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1次~2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
3.用双手拇指、食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。
4.用双手掌由下向上轻抚颈部。早晚各做一次。
