运动减肥的最好方法 运动减肥有什么好处

运动减肥时怎么选择服装

日常生活中，运动衣就该选择“舒适透气”的纯棉服装，这也是多数人的共识。

殊不知，纯棉质地的衣服只能吸汗但并不透气，所以，并不适宜运动减肥时穿着。

佳的选择应该是那些透气性相对较好的衣服，如聚丙烯材质的服装等。

纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。

在温差相对较大的秋冬季节，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。

而类似聚丙烯这样的材料，可以帮助散湿，有利于保持皮肤干燥清爽。

运动减肥时难免会流汗，因此，一件能够“吸汗透气”的运动衣是必不可少的。

但在日常生活中，许多朋友往往知道运动衣的“吸汗”，却忘乎运动衣的“透气”。

运动减肥是不分季节的，任何季节你都可以用运动减肥，不过，在运动减肥的时候一定要选择合适的衣服，这样才能让减肥达到佳的效果。

如果你的胸、腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏度不大，那么你属于直筒体型，即H形体型。

你应选腰部颜色深的连体式健身装，或者腰部大曲线拼图的连体式健身装。

体型稍胖的话，则可选上衣长过腹部的分体式健身装，这样在视觉上可以有效地减少腰部面积

如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体型。

你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。

还有种可塑性很强的倒三角体型，即Y字体型，胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小。

选择肩袖两色的分体款式，从整体上看适当加宽腰部，肩部得到分割后缩小，平衡上宽下窄的感觉。

短腿体型适宜选择后提带高胯的连体健身装，配穿深色健身短裤，这种款式可减短上身长度。

从视觉上拉长腿部线条，也可选择腰线上部有装饰线条的健身上衣，以转移别人的注意力。

运动时，人体本身要消耗很多热量，假如运动环境的气温较高，那么穿一套宽松轻盈的运动服就可以帮助散热。那么，瘦身运动服如何挑选呢?大的宗旨是什么?

运动服一般是出现在运动场合时穿着的服装，它的设计应轻巧合体且适合运动需求。运动服的选择可以从环境、自身情况等方面来决定。

首先，运动服要适合周围温度的变化

运动时，人体本身要消耗很多热量，假如运动环境的气温较高，那么穿一套宽松轻盈的运动服就可以帮助散热。

但假如说周围环境气温比较低的话，那么就好选择一些可以有效保存身体热量的衣物，使肌肉感觉柔软舒适。避免运动中不必要的身体机能伤害。

其次，运动服的选择也应兼顾到环境情况

像在健身房中锻炼时，就要选择较为修身的运动服。

因健身房内的器械较多，太过宽松肥大的衣服容易挂到器械上，从而造成了安全隐患。

并且，合体修身的运动服，可以直接感受到运动时身体的变化。

比如瑜珈倒立这类的姿势，宽松的衣服很容易走光，而且不会动作的到位，影响到练习的效果。

其实选择运动服有很多因素，但大的宗旨就是舒适、方便，可以大化地保护我们的身体。

第一

要考虑到季节和环境温度的变化，夏季可选择薄而轻盈的运动装帮助散热，秋冬季则选择既能保存热量又能散发湿气的运动服，使肌肉感觉舒适柔软，避免运动中受到不必要的身体机能伤害。

第二

要选择一些结合专业运动服的功能设计的服装，简单活跃，穿着舒适，透气性能好，对于做运动的效果有一定的提升。