懒人瘦身法 为懒人量身定制的减肥方法

懒人睡眠瘦身法

睡觉减肥是网络热门的减肥方法之一，深受懒人和宅女的喜爱，那么到底怎么睡觉才能起到减肥的作用呢?今天小编和大家分享睡觉减肥法，教大家如何睡觉减肥，睡觉减肥一定要记住下面四点哦。

一、睡眠时间要规律

根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量天天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很轻易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。

二、天天睡足8小时

大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢旺盛，能够有效消除疲惫，排出体内毒素。假如你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出往，长期堆积你就变得越来越臃肿了。

三、不摄进咖啡因

含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。

四、养成良好的睡前习惯

睡前不要进行太激烈的运动，假如让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易进睡。晚上爱上网、看电视的美眉也要留意时间，不要一高兴就忘记了时间睡觉。