肥胖的原因 5大肥胖类型对症减肥方案

你知道哪样减肥有效吗?你知道为什么你减肥却总是减不下来吗?小编在这里告诉大家，一味的减肥是没有用的，你要清楚你到底是属于什么样的体质，体质完全决定你能不能减肥，只有找出肥胖的肥胖的原因以你是属于什么体质，制定出属于自己的减肥方案，快来看看你是属于什么体质的吧!

类型一:病理失调型

特征

1.内分泌失调;

2.正服用避孕药或其他有致肥副作用的激素类药物。

KeepFit难度:***(以5*为难)

解说

有时体重会不寻常地节节往上升，可能是身体一些特殊毛病或你所服用的药物作怪。例如身体内分泌严重失调，就很可能导致削弱脂肪自行代谢的功能，不断增肥。此外，某些药物也很有可能产生副作用而导致肥胖，如服用某些避孕药会令荷尔蒙发生变化而致肥。如果你自问饮食和运动正常，但不断增肥，就要特别留意了。

KeepFit建议

1.一旦发现自己的肥胖和别人的是不一样的话，那要及时的去医院进行就医，找出肥胖真正的原因，对症治疗，检查出来和病理有关系的话那就要和医生商量如何才能减肥，也许病治好之后，体重也会慢慢的变化的。

2.高盐分食物能免则免，以免造成水肿。

类型二:脂肪积聚型

特征

1.体重指数(BMI)超过30，脂肪积聚较多;

 

2.喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物;

3.食量颇大，热量摄取超过每天所需;

4.日常表现出动作比较的缓慢迟钝;

5.不爱运动，容易疲倦，呼吸较常人短促。

KeepFit难度:**

解说

这类人肥胖的原因简单，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此，想减肥当然要改改恶劣的饮食习惯。

KeepFit建议

1.减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免，继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。

2.每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感，热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。