小腿粗怎么减 这样做效果真是太好了
5、楼梯上
惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
6、家里
①靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着(约40公分左右)。身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
②双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。
双手共做10次。用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
③晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。
一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
④从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
⑤涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
⑥用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
⑦捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
怎样才能快速瘦小腿，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
结语：以上就是关于如何快速瘦小腿的相关内容，看了上述小编介绍的这些，是不是觉得瘦小腿有希望了呢?上述的这些动作不管这在哪里都是可以让你轻松瘦小腿的，赶快行动起来吧，拥有完美小腿不是梦。
