如何瘦腿 这几招让你疯狂瘦

夏天快来了，你是不是还在为你的大粗腿担心呢?你是不是担心自己的裙子穿不上去了，自己的牛仔裤穿的好难看呢?该怎么瘦腿呢?怎样瘦腿快呢?接下来就让三九养生堂小编告诉你，这几招让你在这个夏天穿上迷你裙，秀出性感身材。

其实每一个的人腿粗都是不相同的，所以每一个人的减肥方法也都是不一样的，接下来小编就告诉你，你是属于哪一类型的腿粗，这样你就可以对症治疗，轻松瘦腿啦。

1、脂肪腿

所谓脂肪腿是指由于不注重饮食习惯，经常吃高糖分高油分的食物而形成的粗壮型的小腿。这类型的小腿看上去是肉肉的，且摸上去的肉是软软的。

运动法

首先双手叉腰，整个人站直，眼睛向前看。然后将慢慢抬脚跟，形成垫脚尖的姿势，保持5秒，重复做10次，这样有助于增加肌肉及拉长腿筋。接着提起左腿与地面保持水平，在空中停留1秒，再换右腿，这样重复每边做10次。

2、肌肉腿

其实就是在你不动的时候，你腿上的肉就会自然的突出了，你摸上去的时候也是硬硬的，这样的腿是很难减下去的。这主要都是因为平时的运动量比较大造成的。

还有一个主要的原因就是因为女性长时间穿高跟鞋而形成的。像足球运动员和跑步选手、一些喜欢穿高跟鞋的女性都会出现肌肉腿的情况。

运动法

首先坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后大限度地翘起脚尖，你会感觉得到小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，这时会感受到脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每个动作重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。

至于对那些穿了一天高跟鞋的MM来说，可以在晚上平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，左右腿各转动10次，这样有助于缓解小腿上的肌肉。

瘦筷子腿方法

刺激小腿穴位

穴位按摩是简单的一种方式，也是瘦腿的一种好的方法。能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。 以下就是专家推荐的瘦腿穴位按压法

步骤1：敲胆经

按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。

方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

步骤2：按压承山穴

当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。

承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通畅，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。

方法：用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。