减肥食物 科学减肥必备的9款食物

魔芋豆腐

魔芋豆腐是减肥的上上品。魔芋豆腐内涵丰富的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，清除肠道内的废物，缓解便秘，使大便通畅。

苹果

这是众所周知的，吃苹果能减肥，并且又健康又有效，还能去除体内的油脂。多吃苹果，能促进排毒功能，有效的排除体内残留毒素，不仅减肥还美容养颜。

粗粮

粗粮中含有丰富的维生素，能促消化，促进肠胃蠕动，提高免疫力。并且粗粮中还含大量的微小元素，能缓解便秘。

花生

花生有清肠润燥的作用，还能养胃。多吃花生能通便，清肠。可以吃水煮熟的花生，有同生花生一样的效果，还更易于吸收。

芹菜

芹菜内含有一种很强的抗氧化剂，能加快体内食物的蠕动。多吃芹菜能正常通便，祛痘，还能防癌。

黑木耳

黑木耳内含的植物胶质有很强的吸收能力，它可以在短时间能将体内残留的垃圾，以及多余的油脂吸收并消化掉，起到清洁肠道的作用。

黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜

白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

扁豆

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

橙子

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择。

结语：由于每个人的体质是不一样的，肥胖的原因也不太相同，在选择减肥的方式上面我们一定要选择适合自己的方法，这样才能减肥成功。从上述的知识我们可以看出，适合减肥的食物有很多，因此大家平时可以尝试一下哦!