最有效的减肥方法 助你拥有苗条身材

有效的减肥食物

1、杏仁及其它果仁(连皮一起吃)

超级功能：塑造肌肉、防止饥饿。

秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷。

对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症。

“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨。

“冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以防止高血压)。

2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等

超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口。

秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸。

对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病。

“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥。

“冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类。

3、菠菜及其它绿色蔬菜

超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)。

秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维。

对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂。

“正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆。

“冒牌”替代品：无。