最有效的减肥方法 助你拥有苗条身材
4、无脂或低脂的牛奶产品,如酸奶、奶酪
超级功能:强健骨骼,帮助减肥。
秘密武器:钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾。
对抗:骨质疏松、肥胖、高血压、癌症。
“正牌”替代品:无。
“冒牌”替代品:全脂牛奶、冰冻酸奶。
5、无糖原味的即食燕麦片
超级功能:提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平。
秘密武器:复合碳水化合物及纤维。
“正牌”替代品:高纤维的其它谷类食品。
“冒牌”替代品:调味的谷类食品。
6、火鸡或其它瘦肉,如鸡肉、鱼肉
超级功能:塑造肌肉、改善免疫系统。
秘密武器:纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾。
对抗:肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病。
“正牌”替代品:贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子。
“冒牌”替代品:香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位,如丁字牛排和牛肋骨。
总结:上面就是有关有效的减肥方法,想必看过的MM已经心动不已,为了能够在夏天展示自己的完美身材,现在不努力,更待何时?只要你看着上面的方法,一定能够让你快速有效的达到瘦身的效果,想减肥的MM就赶紧学习学习吧。