懒人瘦身法 为懒人量身定制的减肥方法

懒人族床上瘦身动作

瑜伽并非一定在规定时间段内练习，早起练瑜伽排毒又醒脑，让你一天精神抖擞有活力。中国减肥网小编带领大家一同练习早晨瘦身瑜伽，每天只需5分钟，在床上轻松完成减肥任务，一起来学5分钟早晨瘦身瑜伽吧。

膝靠胸运动

仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

抱膝运动

把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。

脊椎扭转运动

仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。

猫式伸展运动

跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

你也是起床困难户吗，这套早晨瘦身瑜伽为你充电抖擞精神，令你一整天都精力充沛。如果坚持每天早起练习5分钟，便能消除多余脂肪，让你拥有窈窕好身材。

结语：减肥对于现在的人来说都是非常的普遍的，人们有的通过饮食、有的通过运动，有的则是通过一些小技巧来减肥。而懒惰的人的一些减肥的方法更是非常的便捷的，被就为大家详细的介绍了适合懒人们科学健康的减肥瘦身的方法，大家赶紧收藏起来吧!