减肥的最好方法 忽略这5点不减反增

这里有一些小贴士可以帮到你：

每天走 10 000 步(你可以买一个计步器，当然现在很多手机都自带记步功能);

放弃电梯选楼梯;

如果开车的话，可以把车停在稍远的地方，这样你就可以多走路啦;

看电视时，你可以在广告时间做一些不需要器械的运动，比如伏地挺身、箭步蹲等;

总之，运动是健康生活非常重要的一部分，任何活动都有效。

错误一：想要快速减肥。

很多人一旦开始决定减肥就会变得没有耐心。他们花了很多时间来下定决心，然后想到要几个月体重才能有显著的变化就觉得很沮丧。

于是，人们就开始了严格节食、饿肚子、变得虚弱甚至急躁。这也难怪很多人的减肥计划在第一天晚上就宣告失败……

试试更温和的计划吧。长期生活方式的改善，可能不会让你短时间内变小一个尺码，但越来越多的研究表明，就长远的减肥效果来看，缓慢但稳固的体重减轻比饿肚子好得多。

错误二：太过严格限制饮食。

希望一下子把所有爱吃的不健康食品都戒掉，这也许会很难坚持。在健康饮食计划之外，你可以加上一小份自己爱的食物，哪怕是甜点或巧克力，关键在于适度。

把自己爱的食物加入减肥计划，就更有可能持之以恒和减肥成功。

错误三：太过相信自己的意志力，而忽略了减肥策略。

没有人能在 100% 的时间内都保持意志力，更别说是像减肥这么艰巨的任务了。所以，相比意志力，提前计划和营造适合的环境，更能帮你成为减肥赢家。

你可以参考这些：

1. 清理冰箱和零食，用水果蔬菜代替饼干蛋糕;

2. 自己做饭时，准备小份量的饭菜就好;

3. 用小的勺子吃冰淇淋，忍不住购买零食时也请买小包装的;

4. 在外出就餐、或是准备吃垃圾食品之前，先吃个苹果吧。

找到适合自己的减肥策略，和你的意志力一起，让体重和身体更健康。

结语：以上就是小编为您解密。你知道了吗?如果你还在为减肥而苦恼，还在苦恼自己为什么一直减不下去，那么秘诀就在这里了，上述的5点你是不是占有很多呀，那么你减肥不成功是有原因的，所以减肥还是要科学哦!