杜绝节食 3个方法让你月减15斤
回想一下，自己的生活习惯和身体变化，你的气血是不是大不如前(眼色浑浊发黄、脸色暗淡长斑无光、指甲根部的半月牙越来越小)了?你的反应速度和体力是不是也越来越差?还有你的基础代谢是不是越来越缓慢(疤痕修复能力、痘印修复能力是不是周期更长)?你的身材是不是更难保持了?所有的这些都与睡眠相关。
我们常常说不熬夜、保证好睡眠，那么怎样才算不熬夜、保证好睡眠呢?中医认为睡好这三个时间段的觉：子时、午时、亥时。
子时，即晚上11点至凌晨1点这个时间段，此时胆经当令，是天地阴阳的转折点，利于滋养阴血。如果长期这个点不睡觉，会严重影响人的反应速度与分解脂肪的能力。中医中常说：胆有多清，脑子就有多清，所以子时睡觉可利于胆腑的正常运作，使人耳聪目明、思维敏捷。另外，胆分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，若子时不睡觉，胆分泌胆汁受阻，人体分解脂肪的能力便会下降，继而便会导致肥胖。
午时，即中午11点至下午1点，仔细对照子时，大家可以发现，二者其实是对方的镜子。午时也是天地阴阳的转折点，此时睡眠能补气血，即使是眯上15分钟，对气血的改善和基础代谢的运行都是非常有帮助的(气血是保证五脏六腑正常运行的根本与前提，也是保持健美身材的根本与前提)。
亥时，位于子时之前，即晚上9点至11点这个时间段。亥时，天地万物归于平静，此时应当准备入眠，如果长期亥时不睡觉，可让人一年老三岁，而且这三岁不仅体现在外在形象，更体现在五脏六腑的机能上，包括人体脂肪代谢能力和排毒能力。
关于动，一定要进行有氧运动
生命在于运动，对于很多上班族来说，我们都坐成了亚健康，除了肩周炎和颈椎病，很多人的腰带也越来越长。所以“站”起来，进行一定量的运动是非常重要和必要的。对于运动的要求只有四个字：有氧运动。关于有氧运动对减肥的作用想必早已成为常识，这里本公子只想跟大家说一句：坚持到底，让运动成瘾!比基尼桥、马甲线、人鱼线等都不会是梦想。
结语：在本公子看来，一个好的减肥方法只有2个考量标准，一是可以帮助肥胖者达到减脂塑身的目的，二是可使肥胖者拥有更健康的体魄。因为肥胖本就是一种病症，所以减肥是一种治病的过程。紧随以上3种方法，让你不节食也能轻松塑身，长期坚持定能拥有迷人身材。
