还在用酸奶减肥 没那么简单

第三、喝对时间酸奶才有减肥效果

想要用酸奶减肥，喝酸奶的方法和时间都很重要，下面我们一起来看看到底怎么样才能够用酸奶减肥。

a.早饭后喝，一般我们早上都会有食用早餐的习惯，早饭后喝酸奶可以帮助胃消化，促进营养吸收。人上午多吸收一些营养和能量可以保持精力充沛，不会造成肥胖。

b.午饭后喝酸奶，一般午饭是提供下午人体能量的一餐，午后喝有利于食物的消化，避免食物消化不好，脂肪在腹部堆积。

c.下午茶时候喝酸奶，往往在这个时候人因为工作消耗能量，会感到饥饿。而酸奶可以增加饱腹感，同时减少毒素与脂肪的堆积。

d.酸奶当夜宵喝，一般熬夜的人容易饥饿，而喝酸奶在做到饱腹感的同时，还能够缓解熬夜带来的便秘，同时燃烧脂肪，减低血液中的胆固醇。

这里我们并没有提到晚上喝酸奶，因为想要减肥，好是晚上不吃饭。如果在不吃饭的情况下在喝酸奶，容易造成胃酸分泌过多，给胃造成伤害。

第四、酸奶搭配粗粮减肥效果更好

我们都知道酸奶具有助消化的作用，而粗粮可以增加饱腹感，膳食纤维多，不易消化，所以这两样搭配在一起，减肥效果才更好。下面我们就来了解为什么要这两样搭配。

1.粗粮具有饱腹感，粗粮中含有大量的膳食纤维(之前称为粗纤维)，这是一种不溶性纤维，其可以减缓葡萄糖被吸收的速度。与酸奶搭配不仅仅不会造成纤维的溶解，还帮助胃消化粗粮。

2.膳食纤维具有吸脂性，我们都知道脂肪消化，容易被小肠吸收变成堆积早腹部的脂肪。而膳食纤维具有吸脂性，可以吸附肠道内过多的油脂，排出体外。而酸奶中的有益菌因为刺激肠道蠕动而加速了这个过程。

3.粗粮的营养价值高，不还过多的蛋白质和脂肪，而酸奶正好弥补了这个缺陷。将他们搭配在一起，不会造成营养不良。在加肥的同时能够更健康。

结语：你的酸奶减肥法对吗?单纯的喝酸奶只能保持身材，如果喝的方法不对还会增肥。所以说酸奶减肥?没那么简单!想要简单的利用酸奶减肥，就按照上文中的方法做吧!只要方法对了，酸奶减肥也就变得难么简单了!