减肥小妙招 最全瘦腰瘦腿攻略

正确的坐姿是“与椅子的形状一样”，背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和小腿呈90度直角，小腿的姿势很优雅地合并，向前或向两侧摆放均可;站立的时候，小腹部要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累，挺直脊梁，下巴向喉咙方向压，有一种要粘在颈部的感觉就对了，这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显露出优美的腰部曲线。

Part 2:神奇的呼吸塑身大法

掌握正确的呼吸方式，绝对能在不知不觉中让你的腰围瘦一圈。想想看，近的三大热门塑身方法瑜伽、太极和卡拉OK的共通之处是什么?——就是呼吸!这种基本的持续生命状态的新陈代谢方式，也许已被你渐渐遗忘，但它确实是非常有效的。

现在，让我们来享受一下呼吸的感觉吧:深深的，舒缓的……吸气……呼气……吸气……呼气……，你可以感觉到氧气源源不断地进入我们的身体，躯体和灵魂在得到进化，能量从头部渐渐地想脚尖蔓延，四肢舒展，身心放松——这才是有效的呼吸。上班累了的时候，用这个方法不仅能放松情绪，还能有效让消化器官运行正常，食物会得以完全的分解和转化，是随时随地都能做的塑身方法。

Part 3:不放过任何一个窈窕机会

生活中有许多有利于窈窕的方法，我们要做的就是把它们发扬光大!好好发挥自己的聪明才智，将减肥改造成乐趣，让我们快乐地和办公室身材说再见吧。

午休血拼

利用每天的午休时间逛街，是货真价实的瘦腿方法哦!在喜获心爱衣物的同时还能保持双腿苗条，逛街时要保持正确的走姿，收腹挺胸，膝盖伸直，将重心由大腿移向脚尖，这样才能增加小腿的活动量，令腿部肌肉结实修长。

牵手散步

这可是瘦身专家推荐的星级减脂运动，即:心率每分钟在120~160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。不仅腿部肌肉得到舒缓，晚餐中的热量也会大量消耗，不至于转化成脂肪，重要的是，减脂的同时还能和心爱的他增进感情，再熟悉的风景也有看不够的乐趣。

卡拉OK暴唱

没时间做运动，那就做KTV女王吧。学会唱歌的时候用腹式呼吸，使腹部肌肉收缩，这个正确的呼吸方式不仅能让你在KTV里面大显身手，更是练就小蛮腰的好方法。

刷马桶

要把一个马桶从里到外洗刷干净，你得蹲低弯腰上下活动，不仅耗费力气，而且全身都得运动，每一次刷马桶，消耗的热量相当于跳10分钟的韵律操，在洗马桶的时候，你不用想，只需要使劲地刷，越用力马桶越白、越白就代表你脂肪越少，就越愉快。

Part 4:让脂肪安乐死

健身太辛苦，吃药太痛苦，节食太凄苦，有没有更逍遥的办法，让我们摆脱减肥的噩梦?那就试试让脂肪安乐死另类方法吧!

结语：以上就是三九养生堂为您介绍的内容，通过上文的介绍，大家知道这些减肥方法了，减肥很简单，但是重要的还学会健康的正确为的方法 ，这样减肥才会有效果哦，上述这些减肥方法希望可以给大家一个帮助哦!