魔鬼身材 3招帮你塑造完美线条

拥有一个苗条的身材是每一个女人的梦想，但是拥有性感的身材就好了，不是的，重要的还是在拥有苗条身材的前提下拥有完美曲线，这才是完美的身材，那么如何在保证身材的前提下拥有曲线呢？别急，今天小编教大家几个简单的动作，轻松拥有性感曲线。

身材好，但是曲线不够美，不是因为你不努力，还是因为你需要几招帮你打造紧实身形线条的运动方式来塑造身形和线条。干瘦的身材撑不起衣服更没有气质，紧实的身形才是前凸后翘的关键，除了跑步瑜伽健美操，你不妨再多做这2招进阶运动来雕塑身形哦。

很多人减肥都只知道想要瘦，可是坚持了很久的跑步瑜伽健身操，瘦成了竹竿的你却瘦不出好看的线条和气质，干巴巴的瘦一点都不美!别人家的妹纸瘦下来却是身材紧实有力，线条流畅前凸后翘的“吸睛神器”。不是你不够认真，而是你不懂再多做这些运动的好处，减脂过后要打造有型的线条身材，你的运动方式需要进化才行!除了跑步瑜伽和健身操，这2种运动方法适合不过哦。

Top.1 搏击运动(有氧搏击操、跆拳道等)

有氧搏击能被广大美女接受，全赖近年来维密天使们的大力推崇，别以为它就是男人的粗鲁运动，将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合后的搏击运动也是适合女性锻炼的好方法。在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。是一种新兴的“野蛮”减肥时尚。

功效

1.让都市白领有了另一种释放身心的方式，现代人普遍工作压力大，出拳时，腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。

2. 瘦身效果十足，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量。

3.动作简单易学，只需做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手。

4.有氧搏击操不只燃烧热量，在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

简单练习方法

1.左直拳

站立，左腿在前，脚跟不接触地面，面向目标，臂和肩部成一直线，出拳时左脚跟提起外摆，发力顺序为腿、腰、肩、拳。

2.左勾拳

右腿在前方，重心靠前，臂夹角90度，由下往上出拳，出拳尽可能长。