怎么瘦小腿 两个动作摆脱小腿肥肉
2、改善身体倾斜
(1)如果有时间的人,还可以进一步对腿部施加压力进行练习,这样做动作,效果更佳。首先,双手的手肘部位,撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿,另一条腿伸直。
(2)然后慢慢地,加大施加的压力,让背部慢慢地贴着地板,腿部姿势保持不变,让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。
三种果蔬坐着吃就能瘦
奇异果避免脂肪堆积
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
奇异果色拉
材料:数量美生菜80克、苹果4/5个(4个/斤) 、红椒40克、绿奇异果切片1颗(约80克)
作法:将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒,再洒上日本色拉酱油即可。
热量:约130-200大卡(将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同)
点评:清淡爽口,色彩鲜艳,加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。
香蕉含有高营养
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐耶。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。
结语:以上就是三九养生堂为您总结的内容,通过上文的介绍,你学会如何瘦小腿了吗?小腿粗没关系,上述这结果瘦小腿的妙招你学会了,病坚持下去相信瘦身性感小腿是绝对没有问题,还在等什么呢?赶紧行动吧!