断食排毒法 排毒不挨饿的减肥新方法

解读

禁食期间，禁食者一定要运动，停止外来能量供应，我们的机体就会紧缩开支，并首先消耗发挥作用较少的组织。此时如果不运动，机体就会首先消耗肌肉来供应能量。这就是为什么很多人卧床一段时间后双下肢肌肉开始萎缩的原因。运动还可以促进脂肪的消耗，利于肥胖者减肥。

碳酸氢钠，其实就是小苏打。为何禁食时要服用小苏打?医师解释，禁食时由于没有外界能量的补充，体内脂肪开始代谢，酮体是脂肪代谢的产物。酮体在体内积蓄了，会引起头晕、恶心等不适，要通过大量喝水将它从尿中排出来。服用碳酸氢钠可帮助酮体的排出。肝泰乐的作用是保护肝脏，脂肪的分解和氧化在肝脏活跃，脂肪代谢负担过重会影响肝功能，需要保护。

周一：恢复饮食期——少荤多素+七成饱

经过两天的禁食，周一，你可以开始进食了，但是记住，不要吃太多，饮食总的原则是：少荤多素，总摄入食量控制在七成饱左右，感到饥饿时可以喝水缓解。

以减肥为目的的人，饮食应该是高蛋白、低热量，瘦肉的比例可以多一些，不要吃肥腻食品，米饭也不要多吃。如果禁食的目的是治疗与免疫有关的疾病，如荨麻疹、湿疹、过敏性鼻炎等，后续好素食一到两周，效果会更明显。

特别提醒

医师指出，两天以下的禁食是安全的，大多数人可按照上述方法进行，但儿童、青少年、70岁以上老人、孕妇、体弱者、中枢神经疾病者、严重慢性感染者、肿瘤患者、严重营养不良者、1型糖尿病及其他严重疾病者，不宜实施禁食疗法。两天以上的禁食一定要在有经验的医生指导下进行。

Tips

禁食期间中药方(单位：克)

茯苓12 桂枝9 白术15 甘草6 党参15 黄芪30 山药15 陈皮6 半夏9 薏仁20 羊藿12 巴戟12(注：药方应请中医师开)。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于断食排毒的内容，通过上文的介绍，大家可以根据实际情况继续断食排毒，但是重要的是要根据自己的实际情况哦，注意饮食搭配，不要太油腻，要注意适量的运动哦!