不能不知道的减肥秘诀 活出健康美

六、喝绿茶

绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激我们身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而且绿茶中含有的咖啡因，可以刺激我们的中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。

七、减少高卡路里的摄入

一般在外面吃的食物都是高卡路里的，因此一定要控制好我们的饭量，我们可以在餐前来吃一些甜品。因为吃完甜品后，体内的血糖会上升，从而使血液中的葡萄糖增加。

这些葡萄糖中含有的血清素可以作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，从而放松我们的心情。所以，在饭前吃甜品，就是利用它能放松我们紧张的神经，减少食物的摄入量，终起到减肥的效果。

八、少饮酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪的热量。而且酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还会造成更多的脂肪储存在我们的体内。

所以，小编建议，外出应酬的人，应尽量避开鸡尾酒、啤酒和葡萄酒等一系列含酒精的饮品，好是选择果汁和低糖汽水，如果实在是难以推脱，那我们可以选择具有美容功效的葡萄酒。

九、要控制好糖分

碳酸饮料中含有大量的液体类糖脂，与每天摄入450千卡糖果相比，同样量的碳酸饮料所要含有的卡路里会更高。

持续一个月每天都喝一杯碳酸饮料就能让我们的体重增加1千克。所以不管我们之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，从这一刻开始也要把饮料换成低卡路里的茶水。如果不喜欢喝茶，我们也可以选择泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。

十、做瑜伽

现代人越来越讲究去健身房健身，对于大多数女性来说，瑜伽是好的选择。因为瑜伽讲究的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习既可以使我们的肌肉更加紧实，消耗更多的脂肪，还能够提升我们的气质，做到精神与形体合二为一。

如果同时配合着科学的饮食习惯，减肥效果会更佳。据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。

不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果我们能够长久坚持下去，其塑身效果却是好的、维持久的。

结语：这十个小秘诀正好解决了我们在减肥中遇到的一些盲区，哪些事该做，哪些事不该做，我们从这篇文章就知道了应该如何正确的减肥，从而让我们完美塑身，也让我们的身体以健康的方式度过每天。