瘦身妙招 如何瘦身让你提高精气神

3、其它需注意事项

选择体积大热量低的食物

选吃体积大、含热量低的瘦身食物是瘦身的一个小诀窍，既能让你吃饱，又能达到瘦身的目的。食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量多，吃得少术一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以，瘦身的MM应该选择体积大、含热量低的食物，这样就可以既饱腹又不长肉。

21天练习不腹胖

聪明减重有成外，还得学会瘦身不复胖之道，无论是增加每天膳食纤维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法，然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效远离复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。

用小一点的盘子来装食物

如果你是一个喜欢把盘子里的食物吃得干干净净的人，那就用稍微小一点的盘子。分量相同的面条，如果放在直径20～25厘米的盘子，看起来很像一顿让人满意的正餐。如果换大一点盘子，直径增加到30～35厘米，这时看起来，面条好像有点不够吃。你就有可能在盘子里盛得更多。研究者做了一个实验，给分别给参加者一个500毫升的碗和一个1升的碗，让他们装冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。

睡足七小时小腹消

每天睡不到六小时，小心!除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

结语：其实，瘦身并不是什么难事，只是在生活中，很多人因为太忙会忽视对于自己身材的管理。在平日里，我们一定要养成健康的作息习惯，正确饮食与合理运动，只有这样，才能让身材与身心都永远保持年轻。希望本篇文章能够给大家带来帮助哦!