减肥之前先明白生活中有多少隐形脂肪

2.加糖素菜

“酸甜口”、“ 糖醋味”、“甜而不腻”等词汇，可能都是你用来形容食物好吃的词汇。而这些食物在制作时同样需要过油，加入大量的糖。

糖，同样会造成人体的肥胖。其不需要胃肠道的吸收利用，会直接转变为能量，更容易导致肥胖。

3.高热量素菜配米饭

“不吃肉”可能是时下减肥人群经常做的事情，或者也会选择多吃菜少吃肉等减肥方法。

但是，并非不吃肉就能瘦下来，一些素菜中同样含有大量的热量。如土豆、粉丝、芋头等，这些食物虽然也入菜，但是其中含有大量的碳水化合物，搭配主食时，其中的碳水化合物转变为能量，同样会导致肥胖。

六、零食

不吃正餐，采用零食减肥也是现代人常做的一种减肥方法。除了淀粉类零食容易导致肥胖之物，一些蜜饯中也含有大量的糖分，同样会造成肥胖。如我们常吃的蜜枣、话梅等。

而坚果类零食，其中的油脂更不容小觑。

100克的榛子有594千卡=1斤米饭。

100克的松仁619千卡=1斤1两米饭。

100克的葵花子616千卡= 1斤1两米饭。

通过这个数据，我们可以发现坚果类零食的热量也不容小觑。一般坚果带来的热量，比一天的米饭带来的热量还多。

结语：如果也经常食用上文中提到的食物，那么你想减肥?那估计是不可能的事情。隐藏在我们身边的脂肪随时随地都会导致你的身体上的脂肪剧增。如果想减肥，想要身体健康，只只有合理的改变我们的饮食结构，避免过多脂肪的摄入。而不易引起注意的坚果，其含有的热量更高!所以，减肥之前先弄明白脂肪来之哪里!