辨别真胖和虚胖 让你告别水桶身材

4、补钙要适量。很多人认为多补充钙元素一定会对我们的身体有好处，其实不然，钙补多了恰恰就会导致身体出现浮肿的现象，所以别什么对身体好就一股脑的全堆上去。

运动上

偶尔进行一下有氧运动，有利于身体排汗，可以将身体里多余的水分排出。

1、佳的有氧运动推荐慢跑和快走，因为这两项运动对身体虚胖的人来说不会太吃力，而且水肿的人常常就是下肢比较粗壮，坚持进行慢跑和快走可以有效改善下肢的粗壮问题。

2、如果觉得自己实在是没有时间来运动，其实生活一些小习惯就可以进行简单的运动，比如上楼的时候可以选择不要乘坐电梯，试着自己爬一爬楼梯，爬楼的时候也不要只是简单的爬层，可以试着连着两层或者三层的爬，可以有效锻炼腿部肌肉，减轻腿上的水肿情况。

肾虚引起的虚胖

肾虚之所以会导致肥胖，是因为肾虚的人内分泌功能减弱，会导致代谢减慢，脂肪慢慢堆积在体内。所以调理好肾是解决因肾虚引起虚胖的好方法。

除了去医院需求医生的帮助，我们也可以通过饮食来改善。有很多食物具有补肾的功效，比如山药、黑豆、以及枸杞。

山药

山药是滋补的佳品，中医认为，在秋天吃山药有利于益气补肾，平时可以直接将山药打成汁加点蜂蜜饮用，或者可以煮食、熬粥。

黑豆

其实大多数的黑色食物都有补肾的功效，黑豆之所以能补肾是因为黑豆可以入肾经，平时可以泡开直接打成豆浆或者煮成粥来喝，对女性来说不仅可以补肾还可以美容养颜。

枸杞

枸杞的补肾效果很明显，平时就有很多人泡枸杞来喝，泡的时候好把枸杞也吃掉，这样才能将枸杞的功效发挥到极致。

结语：小编说了这么多，大家都有对自己是虚胖还是真胖有了明确的认识吗?只有了解自己是什么原因发胖，运用正确的方法的来减肥，才能达到很好的减肥效果，否则会对身体的造成不可挽回的后果。