减肥瘦肚子 只需一招就能告别大肚腩

减肥瘦肚子舞

是不是厌倦了肚子上的赘肉老是一捏就一大圈吗?减小肚子上的赘肉好的方法是通过跳舞把赘肉甩掉，这种方法大的好处是不会反弹，还可以塑造很健美的腰腹线条。近很热的肚皮舞就是很好的选择，下面介绍的肚皮舞只需要短短十分钟，却可以帮你收腹，减掉小肚腩。

滑动肋骨

目标

腹部肌肉和腹部斜肌

时间

一分半钟

1、站立，两手放在臀部，双脚合拢。

2、只是移动你的肋骨向左边，然后身体恢复直立姿势，用肋骨的力量把上半身移到右边。

3、不断运用肋骨移动身体。

臀部画圈

目标

腹部斜肌和臀部肌肉

时间

一分半钟

1、站立，两脚打开，与臀同宽。手臂轻轻地向两边举起，臀部摇晃至右边，好像你在玩呼啦圈。

2、然后依照前面——左边——后面的方向循环摇晃臀部，好像在画圈。

3、按反方向练习。

水平8字

目标

下半腹部肌肉

时间

一分半钟

1、站立，两手臂放在身体两侧，双脚打开，与臀同宽。

2、向对角线方向摇晃左臀部。

3、换成右臀部摇晃，然后回复直立姿势。

4、重复臀部动作，好像正在地板上画出一个8字。