吃什么瘦身 这样吃东西保你不会发胖

吃什么水果可以瘦身

想到减肥，不少朋友就会想到吃水果减肥。但并非每一种水果都能减肥，那到底吃什么水果减肥快有效呢?下面爱美网小编就来为你推荐15种健康减肥水果，它们的瘦身效果可是一流的哦!

1、山楂

山楂味酸、甘，性微温，开胃消食，化滞消积，活血散瘀，化痰行气。山楂含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、碳水化合物、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂美能促进脂肪类食物的消化，具有促进胃液分泌和增加胃内酶等功能。

山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有调节血脂及胆固醇含量的功能。

2、柠檬

柠檬味苦，性温，无毒，属于柑橘类水果，柠檬酸是各种水果所含宁么丰富有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等，对促进新陈代谢，延缓衰老现象及增强身体之抵御能力都十分有帮助。

另外富含果酸，能促进肠蠕动功能，常被减肥中的人作为辅助饮食用，含较多柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

3、罗汉果

罗汉果，又名拉汗果、假苦瓜，其味甘、酸，性凉。罗汉果富含糖甙，这种糖甙的甜度是蔗糖甜度的300倍，具有降血糖作用，可以用来辅助治疗糖尿病;含有丰富的维生素C，有抗衰老、抗癌及益肤美容作用，还有降血脂及减肥作用，可辅助治疗高脂血症，改善肥胖者的形象。

4、苹果

苹果味甘酸、性平，营养丰富，富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，简易减肥者吃水果可选择苹果。

苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

另外，苹果中含有的大量苹果酸可使积存在体内的脂肪分解，能防止体态过胖。

5、香蕉

香蕉味甘、性寒，是我国四大果品之一。香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等，所以有很棒的调理肠道、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的妹妹而言，是一种又瘦身又美肤的水果。

此外，以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力，而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以国富，而且热量卡路里颇低的，可别因为它甜滋滋的就以为它不利于减肥哦。

含有高营养、卡路里高的香蕉，其实可以当正餐。它有很多钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

6、菠萝

菠萝，别名凤梨，是我国南方四大名果之一。其味甘、性平，具有健胃消食、补脾解渴等功效。菠萝果肉黄或浅黄，肉质细嫩，水分含量高，口感极佳，含有多种维生素等，每100克菠萝含热量230.27千焦，食物纤维0.4克，蛋白质0.6克，碳水化合物12.2克，脂肪0.2克，还含有无机盐和维生素等。

菠萝素有“刮油之王”的称号，是瘦身圣品。菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助肉类的蛋白质消化。

“菠萝脘酶”还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。

特别提示：吃菠萝时先把菠萝去皮切成片，然后放在淡盐水里浸泡30分钟，再用凉开水浸洗，去掉咸味再食用。

7、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素A、维生素C和钾、钙、磷、叶酸等营养素，膳食纤维也很丰富，而且热量很低。

葡萄柚所含酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

此外，为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的风云水果?原因是它含有丰富的维生素C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，重要的是它含糖少，减肥时用来补充维生素C适合不过了。

特别提醒：在服用心脏病、高血压、镇静剂等药品的前后2小时内，皆不宜食用葡萄柚。