吃什么瘦身 这样吃东西保你不会发胖

8、猕猴桃

猕猴桃，又称为奇异果，它含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其是维生素C和维生素A、叶酸的含量较高。

它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾含量，可以让它列入瘦身水果的风云榜内。

和凤梨一样，猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是好不过的。

猕猴桃能避免脂肪堆积，每单位营养素所含的热量低，是维生素C的佳来源，其实它的纤维素含量也相当丰富，避免过剩脂肪让腿部变粗。

9、木瓜

木瓜，岭南四大名果之一，又称石寿瓜。其味甘、性平、无毒，可以在身体任何状况下食用。

其中含有的木瓜酵素，可以帮助消化，其功效与胃蛋白酶及胰蛋白酶的性能相似，具有分解坏死细胞的功能。

另外，木瓜还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C，以及矿物质，是水果中的上品，能助消化，还兼有消除黑斑、雀斑与美化肌肤的妙用。青木瓜还具备丰胸效果。

10、草莓

草莓味甘、性凉。其营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。

果肉中含有大量的碳水化合物、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

11、杨梅

杨梅，又名龙睛、朱红，果实色泽鲜艳、汁液多，甜酸适口，营养价值高。

杨梅为果中珍品，内含丰富的蛋白质、铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益成分，不仅可以直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂等功效。

所含的果酸既能开胃生津、消食解暑，又有阻止体内糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。

12、西瓜

西瓜味甘、性寒，归心、胃、膀胱经。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、精氨酸、西红柿素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的佳果。

西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，使体内的毒素能够顺利排出，促进新陈代谢，每天食用适量的西瓜，适当减少进食，可以减肥，促进体型健美。

西瓜拥有利尿元素，酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外，它的钾含量也比较多，可以修饰美化双腿的线条。

13、柿子

柿子又名猴枣，其味甘而多汁，含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖和蛋白质及铁、碘等微量元素，是人人喜欢的水果品种。

柿子具有美容减肥的的特效，因其具有双向调节作用。常食鲜柿子，可治疗黄褐斑、养颜、并可增肥。而用一个青柿子与30克桑枝一起水煎，每天喝1-2次，则有减肥的功效。

14、桃子

桃含有许多人体所必需的营养物质。桃富含果胶，经常食用可以预防便秘。

另外，桃含钾量较高，适宜于有水肿的患者。另外桃低热量、低脂肪，可预防肥胖症。

15、无花果

无花果既是鲜食果品又是一种中药材。其味甘、性平，无毒，入心、脾、胃三经，具有健脾消食、润肠通便，利咽消肿、补充营养等功效。

无花果的果、枝、叶中含有丰富的酶类，以蛋白质分解酶多。其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化歧化酶(SOD)等，用其果实作为饭后水果，有助消化的效果。

无花果富含食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖，能起到抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，排除致癌物质的作用。

无花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂。