美体塑身 把握技巧男人也能拥有小蛮腰

塑身的误区有哪些

1、所有水果一律平等

健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。

另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了，西瓜含有许多的糖和热量，同时膳食纤维较少，又很容易让人吃过量。

2、只要脂肪少，就能敞开吃

当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。

这种低脂食物有可能热量还更高。相反，一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。

3、少吃或不吃米饭或面食可以塑身

事实：米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，塑身往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以塑身，这对健康是很大的威胁。

4、不吃早餐可以少摄入能量

事实：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到塑身的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。

5、吃凉拌菜能塑身

多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜塑身却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。

另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能塑身，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。好放点醋，少放油。

塑身吃什么有效 六款塑身粥强效刮油

说到塑身，很多MM都希望比较倾向于饮食塑身，因为饮食塑身轻松又健康，那么吃什么塑身有效呢?塑身茶、塑身食谱、塑身汤等等都是不错的选择，那喝粥能塑身吗?当然能。那到底喝什么粥能塑身?今天，小编就向大家介绍几款塑身粥。帮大家清肠排毒又刮油。