想成功减肥 少吃不如会吃

时至今日，人们的生活水平较以前有了一个显著的提高，在这样的环境下，肥胖成了越来越多的人非常困惑的话题。为了减肥，人们一直信奉的就是要少吃，因为很多肥胖都是吃出来的，可是吃得再少却发现减肥没什么效果，自己却成天在饥饿中度过。其实成功减肥的关键不在于少吃，而是在于我们怎么吃。

少吃为什么不能减肥

节食是很多人选择的减肥方法，因为肥胖都是不良饮食造成的，在人们的思想中，既然吃得多一定会发胖，那么干脆就控制住饮食的摄入，吃得少点，这样就有助减肥了吧。

其实造成肥胖的主要原因是身体摄取的热量大于身体消耗的热量，这样多出来的热量就会在体内转换成脂肪，从而致人肥胖。

但是吃得少不代表热量摄入就会少，像一些高热量的食物，比如油炸食品，这样的食物哪怕只是吃一点点，热量也是高得惊人，所以才造成减肥难以成功。

另外，长期节食饿着肚子是非常难受的，因为胃中没有可供消化的食物，那么分泌的胃酸就会刺激胃黏膜，造成胃黏膜受损，胃部健康也会大打折扣。

一旦胃部受损，那么胃功能也会受到影响，造成胃部消化能力变差，哪怕吃得东西再少，也会出现不消化的症状，难以被消化的食物就会在体内转换成脂肪。

对于一些意志力不够坚定的人来说，如果这一顿吃得少，那么到了下一顿饭，在饥饿感的推动下，为了吃饱肚子，进食量肯定要比之前要多，这样也会造成肥胖，导致减肥失败。

所以说，吃得少不仅是一种非常痛苦的减肥方法，而且减肥效果往往并不能让人满意，想要成功减肥，就一定要知道怎么吃，饮食合理才是减肥成功的关键。

怎么吃才能减肥

1、一日三餐合理分配

一日三餐是我们每天基本的饮食要求，很多人认为早饭是可吃可不吃的，而且为了早上可以多睡会，很多人就会节省吃早饭的时间，导致早饭要么不吃，要么就是以路边快餐为主。

其实一日三餐里，早饭是重要的一顿饭，经过一夜的睡眠，身体其实消耗了大量的热量，此时如果不吃早饭，不仅会造成胃部蠕动力下降，而且也会影响体内的血糖，造成低血糖，不仅上午半天都精神不振，而且也会诱使午饭进食量变多。

所以早饭是一定要吃，而且一定要吃好吃饱，不仅为身体补充了营养，而且也会使午饭进食量变少。