冬季如何减肥 冬季这样运动让你告别烦人赘肉
在冬天，很多人都能吃能睡，还不想运动，这么一来，身上的赘肉当然让你变得烦恼不堪，那么，如何在冬季减肥，才能让你重新获得身材上的自信呢?下面，不妨让我们一起看看冬季如何运动减，冬季如何健康减肥以及冬季如何饮食减肥，希望这些妙招能够对你有所帮助!
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冬季如何运动减肥
这套运动并不仅仅只有以下介绍的这几个动作，还需要我们进行十分钟的快走练习。其实如果你能够每天坚持进行快走的话，就能够保持自己的身材不变形。而以下介绍的这套动作只是为了提升我们的运动效果，让我们的身材变得更好。
下蹲交譬举哑铃
目标肌肉
股四头肌、股二头肌、臀肌和肩肌。
身体笔直，双脚分开至肩宽，脚趾朝前。一手握一个3～5磅重的哑铃，掌心朝前;屈肘，哑铃举至肩高。慢慢下蹲，身体重心移至脚后跟上。注意膝盖不要超过脚趾尖。站起时，左臂向上举哑铃至头顶。再下蹲，放下哑铃;再站起时，右臂向上举哑铃至头顶。不停地下蹲，不停地交替举哑铃。每一侧举10次。
箭步蹲伸臂
目标肌肉
股四头肌、股二头肌、臀肌和核心肌群。
身体站直,双脚分开同肩宽。右手握一个3～5磅重的哑铃，左手放在胯上。迈左脚向前，慢慢屈膝，身体下沉至左大腿与地面平行，右腿弯曲，右脚脚尖支地。同时，身体前倾，伸出右臂至左脚旁，感觉左臀肌伸展拉长。回到起始位置时，带动哑铃回到右腿旁。整个动作中保持收腹。做15次，换侧再做。
