午饭这样吃让你不用担心会发胖

3、多吃菜少吃肉

很多人说发胖的主要原因就是肉吃多导致的，的确，肉中含有大量的脂肪和蛋白质，这两种物质有着很高的能量，如果食用过多，是会造成人体发胖的。那我们想要减肥，是不是吃午饭的时候就不吃肉了?

其实想要减肥不必不吃肉，相反，午饭的时候吃肉是非常合适的，因为肉食中的营养是其它食物所无法代替的，如果不吃肉，就会造成人体的营养跟不上。

另外，更重要的是，肉食其实有着很好的饱腹效果，这点是素食绝对比不了的。

如果光吃素而不吃肉，为了饱腹，就会大量吃素，而素食中也是含有不少热量的，尤其是豆制品中，含有很高的蛋白质，食用过多就会造成不消化，这样也会造成体内脂肪的堆积，致人发胖。

中午是非常适合吃肉的，因为白天是人体大量消耗能量的时候，吃肉可以为身体补充能量，而且按照营养学家的建议，只要食肉量不超过200克，就可以有效控制摄取的热量。

所以午饭是可以吃肉的，相信对于很多减肥的人来说，这绝对是一个利好的消息。

4、饮食要清淡

清淡的饮食是十分重要的，在生活中清淡的饮食可以大限度的减少身体油脂的摄入，在生活中人之所以会发胖，饮食是一个关键的因素，而饮食清淡了，油脂摄入的少了，身体之中脂肪堆积的速度就会变慢!

另外，清淡的饮食还有一个特点就是控制摄盐量，我们的饮食中，必不可少的调料就是食盐，食盐有着很好的调味作用，而且还可以杀菌消毒。

但是食盐一定不能吃多，吃午饭的时候一定要少吃含盐的食物，比如酱油、腌制品等食物，如果食盐吃多了，就会造成体内血压升高，同时加剧体内水分的流失，导致身体的新陈代谢速度变慢，吃完午饭后，肠胃蠕动里变差，出现不消化，从而致人发胖。

所以健康的午饭应该是味道清淡的，这样吃完也完全不担心会有发胖的烦恼了。

结语：很多人的印象里，午饭只要吃饱就可以了，其实想要减肥，午饭不仅要吃，而且还要会吃，饭前喝汤、少吃主食、多吃菜少吃肉，并且饮食注意清淡，只要注意这些，这样的午饭就会对我们的减肥大有帮助，让我们轻松瘦不停。