睡前常做这些小动作想发胖都难

如今的生活条件越来越好了，体重超标的人也越来越多。肥胖不仅仅影响个人的外在形象，同时给我们带来诸多的健康隐患。在日常生活中，男人希望拥有健硕的身材，女人希望自己越来越苗条。说到健康塑身，不得不提到这六个字：迈开腿，管住嘴。今天小编就和大家说一说睡前应该如何减肥。

要想拥有健康苗条的身材，我们一定要抓住晚上的时间。如果我们晚上吃得少，并且能够多做运动的话，我们的身材就会变得越来越苗条。今天小编给大家推荐几个简单的小动作，坚持睡前这样做，我们就会变得苗条又健康。

睡前常做哪些动作可减肥

说到健康塑身，肯定少不了运动。很多人都抱怨平时没有时间去健身房，其实有些运动不需要器材，也不分场合，我们睡前在家就可以进行。这些动作非常简单，只需花费我们三五分钟的时间，但是减肥的效果非常明显。

1、下蹲

大家可别小瞧下蹲这个简单的动作，下蹲具有明显的瘦腿提臀的作用。我们在看电视、刷牙或者是玩手机的时候，都可以下意识地做几组下蹲动作。睡前做下蹲动作可以锻炼我们的大腿肌、臀大肌和腰部。

经常做下蹲可以刺激到身体很多部位的肌肉，这样身体的新陈代谢就会加快，同时我们就也很容易形成“易瘦体质”。如果我们能坚持睡前做五分钟的下蹲动作，时间长了，我们的腰部和腿部的赘肉都会消失不见。

下蹲动作看似很简单，但是很多人都做不标准。动作如果不标准的话，并不能起到减肥塑身的效果。今天小编就给大家简单介绍一下，正确的下蹲动作应该如何完成。

首先，我们要保持脚尖左右平行，双臂向前伸与肩同宽，挺胸收腰就可以了。保持这个姿势后，我们将膝盖慢慢弯曲，直到大腿与地面平行为止，保持这个姿势十秒钟以后，然后再慢慢回到起初的位置就可以了。

2、敲打胆经

很多人都很苦恼，自己的上身很瘦，但自己的腿特别粗。那么，我们应该如何告别大象腿呢?其实，我们在睡觉前可以敲打一下自己腿部的胆经，排毒瘦腿的效果非常好。胆经是足少阳胆经的简称，属于人体十二经脉之一。