有效减肥 怎么减肥比较快

4、游泳

游泳并不像其他的减肥方法更加的减轻体重，它能锻炼目的在于练就肌肉，并且让你保持良好的感觉，肌肉多了，自然消耗的能量也就多了。

5、滚轴溜冰

这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

6、滑板

当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

7、划船

划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。

吃什么减肥快?

苹果

苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

杏

杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

香蕉

香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

黑莓

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

蓝莓

蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

结语：减肥的方法有很多，但是你选择的减肥方法并不一定是有效的，那么怎么才能有效减肥呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望小编介绍都内容能够帮助大家有效的减肥哦!